みなさん、こんにちは(^^♪
和ハウジングのスタッフです。

毎日、毎日　本当に暑いです((+_+))つい最近まで寒いねぇ～って言ってたのに・・・・

子供達も部活の時は、汗だくになって帰ってきます。
熱中症など心配ですよね(ﾉω<;)
もう、夏？って感じの毎日の気温・・・梅雨は？？　無い方が良いですが（笑）
暑すぎて・・・・まぁ、ちゃんと梅雨も来るんでしょうけど(;^ω^)真夏の気温ですね（笑）

そこで少し早いですが(;^ω^)
皆さんは、夏バテ防止対策どうされていますか？
以前、テレビを見ていた情報なのですが、食事での夏バテ対策でびっくりした情報がありました。
見て知っておられた方もいるのではないかと思いますが(;^ω^)

◆食事で夏バテ対策！その食材…夏バテ対策できてる？

夏バテをしないように土用の丑の日にウナギを食べて暑い夏を乗り切りましょう(^^)/
なんて、昔から言われていますよね。
それは、間違いだそうです。
ウナギは、ビタミンAやB1が豊富に含まれ疲労回復の助け、夏バテ防止を助けてもらえる食材なのですが、脂肪分が多く高エネルギーなので、消化するのに4時間15分かかるそうで、年齢によって、消化時間も変わりますので胃に負担がかかると言われているそうです。
ただし、ウナギにあるものを加えると夏バテ対策になるそうです(^^)/
それは、山椒　と一緒に食べる。
山椒には、【サンショオール】という成分が含まれています。
胃腸の働きを活発化し、ウナギの脂の消化を助けて食欲不振の予防にも役立つそうです。

◆危険な水分補給！！

毎日暑いので水分補給をしっかりして熱中症対策をしないとね( ^ω^ )
私も主人や子供達に毎朝　送り出す時に必ず声かけします。
主人は、外仕事がほとんど。子供は、陸上部なのでグラウンドで走っています。
でも、水分の取り方で危険になる事も！！！

最近、毎日携帯に熱中症警報の連絡が入ります。
汗をかいたら水分補給をし　熱中症にならないように対策を取らないといけないと思っていました。
水分に害があるなんて。。。。(@_@)
「水中毒」

水の飲みすぎの状態で、ひどい場合数時間で脳浮腫という病気になり意識を失って呼吸が止まり、命を落とすこともあるそうです。
汗をかいて、水分をとる　の行動を繰り返すと水分ばかりが増えて血液の中のナトリウムは補充されず減っていきます。
血液中の水分とナトリウムのバランスが崩れて水中毒の症状が出るそうです。

水中毒の初期症状
・全身のだるさ
・頭痛
・めまい
・身体が思うように動かせない
・痙攣

熱中症などの症状に良く似ていて、更に水分を補給し　意識を失ってしまうこともあるそうです。

正しい水分補給の仕方

●適量の水分をこまめに摂る。
コップ一杯の水を1時間おきに摂った方がいいそうです。
●塩分の補給を欠かさない。
今は、塩飴や塩のタブレットが販売されてるので　その塩分と一緒に水分補給をした方がいいそうです。

これからもドンドン熱くなっていきます(;^ω^)
私も対策して夏を乗り切りたいと思います♪

あっ！それと、柑橘類は夏の朝食には食べない方がいいそうですよ(^_-)-☆
スッキリさせたくて、ビタミン摂って身体の為にと思いがちですが、それも間違え！！
柑橘類の皮や実に含まれる「ソラレン」という成分が紫外線を吸収しやすくし
朝、摂取して炎天下の外に出ることで紫外線を身体が摂取しやすくしてしまうそうです。
その効果が7時間も続くそうなので。。。。
怖い。。。。

ソラレンの成分が含まれる物は、朝ではなくなるべく夕方以降に食べるのがベストだそうです
( ^ω^ )
ちなみにセロリ・パセリにも含まれてるそうですよ( ﾟДﾟ)